習慣化以前に大切なたった1つのことと、それを維持するのに必要な3つのこと
先週途中からブログ更新を休んでまして。。。
せっかく習慣化できてきたのに、という気持ちもありますが、軽い風邪っぽい症状だったのでブログ更新止めてました
で、思ったのですが、私たち「◎◎を習慣化する」という場合、自分は(普段の自分の体調と比較して)健康だという
前提があるきがします。
朝にランニングする、筋トレする。夜にブログ更新する。。。
どれも、体調を崩しているとキツい。どっちかというと、寝るのが優先になります。
やっぱり体調第一、ということを思い知らされたのですが、自分が体調を維持するために大切にしている3つのことを紹介します!
1.寝る
やっぱり睡眠重要です。いくら夜遅くても、しっかり寝るようにはしています。
仕事が忙しいときとか、徹夜してでも作業、と思ってしまうことがありますが、
作業効率は格段に落ちることがわかっているので(実はどうしようもない仕事があって1回やりました)、自分は絶対にやらない
あとは、一週間通じて平均睡眠時間を6時間以上にすること。
これは人それぞれだと思うけど、毎日5時間睡眠繰り返していると、金曜日に体調崩すので(これもやったことある。。。
ようは、しっかり寝ましょうということですわな
2.運動する
忙しいときはなかなかできませんが、できるだけ1日2km以上走るようにしています。
プールでスイミングっていうのも好きなのですが、やっぱり日光を浴びて運動すると、気分がよくなります。。
3.精神衛生上良くないことは考えない
いろいろあります。妬み、不満、反省、などなど
でも、自分で変えようのないものを考えても変わんないんだし、その状況を作っているのは自分なわけです。
だったら、自分が変わればいい。
自分でコントロールできないものは考えない、プラスの考えをする。
そうすると、なんだか光が見えてきます
最後に
ということで、今週もちょっとづつブログ再開していきます。
んじゃーねー